145 подписчиков
Как справиться с катастрофизацией?
✔Обратите внимание на катастрофические шаблоны мышления.
✔Определите искажённые мысли – сначала перечислите все свои «а что, если...» по поводу ситуации,а затем замените их на утвердительные предложения.
Подвергайте сомнению обоснованность мыслей – полезно использовать такие вопросы: «Каковы шансы?»; «Насколько это вероятно?»; «Как часто подобное случалось в прошлом?»; «Если случится самое худшее, правда ли, что я не найду ни одного решения и способа справиться?».
✔Замените искажённые мысли более реалистичными.
Около минуты
7 августа 2024