💙

Спорт изнашивает суставы?

Миф это или правда — изучала травматолог-ортопед docmed Ольга Гаевская

▪️Сустав — герметичная полость, ограниченная капсулой сустава и суставными поверхностями смежных костей

Суставные поверхности покрыты хрящом, а капсула изнутри выстлана синовиальной оболочкой. Эта оболочка вырабатывает синовиальную жидкость, которой и заполнена полость сустава. От состава и количества этой жидкости во многом зависит здоровье сустава

🔵Синовиальная жидкость — амортизатор при движении, она не даёт суставным поверхностям сильно соударяться и уменьшает их трение для безболезненного скольжения относительно друг друга

Ещё синовиальная жидкость питает суставной хрящ. В состоянии покоя хрящ, как губка, впитывает часть синовиальной жидкости, а во время движения жидкость снова возвращается в сустав. Таким образом происходит постоянная циркуляция биологически активных молекул и питание суставного хряща 🦵🏻

Существует распространённое мнение, что суставной хрящ «изнашивается» при физической нагрузке. Но исследования опровергают это предположение

🔬В одном мета-анализе пришли к выводу, что действительно толщина хряща уменьшается сразу после бега. Но изменения носят временный характер: толщина хряща восстанавливается в течение последующих 48 часов

Бег не приводит к появлению очагов поражения хряща в коленном суставе, и не влияет на толщину или строение хряща в голеностопном суставе и суставах стопы 🏃🏻‍♀️‼️

⚽️ Толщина хряща у мальчиков-футболистов оказалась больше, чем у мальчиков из контрольной группы

🏋🏼 А у спортсменов-тяжеловесов увеличивается толщина суставного хряща в суставах нижних конечностей — вероятно, так организм адаптируется к повышенной нагрузке

❗️❗️

Таким образом, занятия спортом и регулярное движение не только не приводят к истончению суставного хряща, но и поддерживают его в здоровом состоянии

Впрочем, учёные продолжают изучать влияние нагрузки на суставы — будем следить за новыми исследованиями

1 минута

7 августа 2024