О ВАЖНОСТИ СНА

Сон необходим всем, это доказывать не надо😴

Основные нарушения сна:

✖️слишком долгое засыпание

✖️частые пробуждения

✖️раннее пробуждение,

✖️нарушенный по длительности сон

Решение есть✅

Основной регулятор сна – гормон мелатонин🥱. Он вырабатывается когда мы находимся в темноте, на свету его уровень падает. В противоположность ему, гормон кортизол активирует обменные процессы, дает нам бодрость.

Нехватка мелатонина может проявлятся у ребёнка в перемене настроения, избыточной тяге к сладкому, нарушении роста. Причина- высокий кортизол.⚡️

👉Помочь может соблюдение режима дня, отказ от посещения развлекательных центров, шумных мест, и всего что перевозбуждает нервную систему.

👉Для здорового сна нужна двигательная активность, это может быть прогулка в парке перед сном.

Достаточное количество времени на свежем воздухе в течение дня – залог хорошего сна.😴

Около минуты

7 августа 2024