1438 подписчиков
Мои тренировки. Часть 25. Лютая многоповторка на брусьях. Мнение про спортпит.
Всем привет! Немного опаздываю с описанием своих тренировок, но все же стараюсь делиться ими. Спасибо всем кто ставит лайки и читает посты. Погнали!
План был такой:
+25 кг на 35 повторений - 10 подходов
Основная проблема в такой тренировке - неизменное кол-во повторений и вес отягощения. Психологически это дается не очень просто, ведь силы с каждым подходом уменьшаются, а нагрузка остается постоянной. Самые жесткие подход это 9ый и 10ый, потому что там уже наиболее слабые по выносливости мышцы начинают "отлетать", то есть просто уходить в отказ или околоотказное состояние. В моем случае это трицепсы. Грудные и дельты, на удивление, еще могут эффективно выполнять свою задачу, плюс сюда же подключаются и широчайшие (в момент прижимания плечевой кости к корпусу при выжиме), а вот с трицепс перестает давать тот самый финальный "дожим".
Уже очень давно не пью никаких спортивных добавок - ни креатина, ни цитруллина, ни бета аланина, ни предтренов и стимуляторов (даже кофе не пью), занимаюсь так сказать в максимально чистом виде и проверяю на что способен организм в таких условиях. Могу сказать, что эффективность спортпита переоценена, в краткосроке он действительно дает эффект (тот же креатин или бета-аланин), но когда ты тренируешься много лет, то от этих добавок ничего не меняется, только лишь дополнительная нагрузка на ЖКТ и трата денег. Единственное, креатин позволяет бустануть силовую выносливость в рамках 1-2 месяцев приема, с учетом, что раннее была пауза от его приема минимум в 3-4 месяца. Но этот эффект будет чувствовать только около 1 месяца, а при его отмене результаты могут слегка откатить.
Если было интересно читать - ставь лайк, задавай вопросы в комментариях.
1 минута
7 августа 2024