10 подписчиков
Забугорные новости№32
https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20240731/peligro-oculto-sobrepeso-salud-boca-caries-inflamacion-encias/874412671_0.html оказывается, что ожирение и лишний вес представляют опасность для здоровья не только в известных областях- вроде увеличения сердечно-сосудистых рисков и «О»-заболеваний, но и развития заболеваний полости рта, таких как кариес и периодонтит.
https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20240801/dieta-baja-grasas-keto-metodo-eficaz-adelgazar-alargar-vida-espana-verano/874413021_0.html здесь пишут, что диета, основанная на растительных продуктах показывает более высокую эффективность по снижению веса, сравнительно с «Кето-диетой» или диетой, со сниженным количеством жиров. Дополнительным бонусом являлось уменьшение метилирования ДНК – того процесса, который вызывает старение и развитие «О»-заболеваний. Исследование провели среди близнецов среднего возраста, которые в определенный момент были разведены для принятия «всеядной диеты» или «растительной», разница была ощутимой уже через 4 недели.
https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20240802/bebidas-energeticas-calor-deporte-espana-riesgos-alertan-expertos/874163031_0.html здесь пишут, что не стоит увлекаться энергетиками, особенно- при занятиях спортом, при склонности к учащенному сердцебиение, аритмии. В Испании, как и в России- «молодежь» нередко «проводит время» попивая эти напитки, что периодически приводит к серьезным последствиям.
https://canalceo.theobjective.com/como-hacer-que-mi-cerebro-sea-mas-optimista/ как научить мозг быть более оптимистичным? Считается, что оптимист- тот, кто считает, что прошедшие события могут быть позитивными и что происходящее сейчас может измениться к лучшему. «Никто не рождается оптимистом, но можно научиться им быть». Мозг человека принято считать не просто конгломератом нервных клеток, некой жесткой структурой, но, принципиально - пластичным органом, могущим в определенных рамках изменяться. В Англии проведено исследование среди таксистов, с целью наглядно продемонстрировать способность мозга «наращивать мускулы»: оказалось, что проведенные в течение 3 лет тренировки, где среди прочего требовалось запоминание 25тыс улиц Лондона с достопримечательностями - вызывало рост заднего гиппокампа, что не наблюдалось среди лиц, не получивших «лицензию таксиста».
Итак, задача- быть оптимистом. Были предложены некоторые парадигмы для достижения идеи.
- Устанавливайте достижимые цели, так как цели, соответствующие нашим возможностям, улучшают оптимизм и веру в себя и успех в целом. - При установке цели визуализируйте успех, которого вы достигаете при реализации цели. – Медитация. Согласно исследованию, проведенному в Гарварде- 8 недель медитаций по 30 мин в день значимо увеличивает плотность серого вещества головного мозга. Эркюлю Пуаро бы понравилось😊. -Физические упражнения (конечно, куда без этого 😉). – Благоприятная среда. Общайтесь с позитивно-настроенными и креативными персонами. Люди, чьи глаза горят, кто ставят цели, пробуют разные пути- отличные компаньоны, чтобы быть в тонусе и самому «созидать». Недавно на детской площадке увидел стариков, играющих в пинг-понг (настольный теннис). Познакомились, их трое, всем 75+. Стали вечерами устраивать мини-турниры, тут и молодежь стала подключаться. Недавно шли с одним из «старых мастеров», дороги домой частично совпадали. Разговор о том- о сём, я упоминаю, что всегда любил языки, изучать новое с их помощью. А он мне говорит- «А я тоже, раньше учил испанский, песни переводил и пел». Я спросил, помнит ли что-то. Идем по улице. И вот, остановились и он неожиданно собрался и спел пару куплетов знаменитой La Soledad.
Всем позитивного мышления, креативных компаньонов и отличного настроения😊
3 минуты
6 августа 2024