Баня и сауна – процедуры, которые очень рекомендуют спортсменам. Высокая температура усиливает кровообращение, выводит токсины, помогает восстанавливать мышцы. Но на самом деле эти рекомендации подходят очень многим. Ведь помимо пользы для мышц и сосудов, эти процедуры укрепляют психику, снижая в процессе уровень «гормона стресса» кортизола и повышая после уровень «гормона радости» серотонина. А общее расслабление способствует лучшему сну.