34 подписчика
Разбираем видео про маласану и другие асаны, в которых не опускаются пятки на пол.
Как снять ограничение с голеностопа?
Наверняка вы замечали, что у некоторых людей в таких формах, как маласана (на этом видео) или адхо мукха шванасана, пятки не достают до пола.
Дело может быть в недостаточной дорсифлексии стопы (т.е. тыльном сгибании).
Предложенная техника поможет снять суставные ограничения, увеличить угол тыльного сгибания и поставить наконец-то пятки на пол.
Структура суставов и окружающих их связок такова, что движения в них возможны только в определенных направлениях, а скольжение происходит при минимальной компрессии в суставе.
Суставные мобилизации могут существенно увеличить амплитуду движения в суставе за счет смены позиционирования суставных поверхностей, а также путем перезагрузки центрально-периферического механизма иннервации тканей.
Такая техника может помочь не только увеличить амплитуду, но и в некоторых случаях устранить болезненные ощущения в суставе.
Если видео с YouTube у вас не загружаются - дайте знать.
И если вам полезно - дайте реакцию, это действительно вдохновляет!
Все разборы можно найти по хэштегу #разбор
Йога-клуб
#разбор #йога #стопы
Около минуты
6 августа 2024