20 подписчиков
ЧТО ЛЮБИТ НАШ КИШЕЧНИК?
1. УПРАЖНЕНИЯ И ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
только ни тяжелые штанги, а просто зарядку, ходьбу или тренировки с небольшими весами.
Кишечник на 40 % состоит из мышц, поэтому если вы качаете мышцы живота снаружи, то часть из них прокачивается и внутри.
2. КЛЕТЧАТКУ
Клетчатка – это источник пробиотиков, т.е. пищи для кишечных бактерий.
Кишечник любит клетчатку, но в меру.
Кишечник не любит недостаток клетчатки и также ее переизбыток.
От переизбытка клетчатки в рационе кишечнику становится хуже, т.к. клетчатка имеет свойство впитывать воду в кишечнике и если человек ее недопивает в течение дня, то переизбыток клетчатки в рационе может привести к запору, так же как и нехватка клетчатки.
3. ВОДУ
Часть воды всасывается именно в кишечнике.
Если вы в течение дня пьете много кофе, а также черного чая и мало воды, то это приводит к сгущению желчи, обезвоживанию, нарушению желчеоттока и запорам.
4. МАССАЖ ЖИВОТА снимает спазмы и зажимы не только в кишечнике, но также и в желчном пузыре.
5. ЖИРЫ
Полезные жиры запускают желчеотток.
Хороший желчеоттток является залогом ежедневной работы кишечника.
Хотите каждый день ходить в туалет? Наладьте свое питание и желчеотток.
Благодарю за ❤️
1 минута
6 августа 2024