64 подписчика
Что делать с выпячивающимся животом? Как бы я ни старалась, на животе в области желудка и талии сохраняется жир. Как от него избавиться?🧐
Очевидным кажется - качать пресс. Но это не так. Качание - усилит мышцы, но не избавит от жировой прослойки.
Почему жир откладывается на животе, именно в области талии и желудка?
Это так называемый «висцеральный жир». Жир на талии связан с гормоном стресса - кортизолом. Длительное повышение его уровня вместе с инсулинорезистентностью заставляет организм откладывать жир именно в этой области.
В повседневной жизни стрессовые реакции в 85% случаях связаны с неугрожающими жизни факторами: дедлайны, переполненный почтовый ящик, звонки телефона или финансовые затруднения.
Кортизол сигналит организму, что надо запасать жир, а не расходовать его.
Какая первая мысль приходит в голову, когда вы набрали лишние кг?
Да, вы думаете: «Я должна сесть на диету!» или «Я должна проявить силу воли!» или «Я должна больше тренироваться!»
А такие мысли только усиливают стресс...
И тело продолжает снижать скорость метаболизма и запасать жир. Вы. конечно, потеряете пару кг на жесткой диете. Но наступит «срыв» или длительное «плато».
Первый и самый важный шаг убрать лишний жир вокруг талии - снизить уровень кортизола. Как только ваше тело осознает. что нет длительного стресса, оно расслабиться и снова запустит метаболизм на высокой скорости.
Кстати, именно с этим связан длительный эффект, который отмечают многие участницы наших программ - лишний вес уходит «сам собой», тает на глазах.
Как снизить уровень кортизола?
✔️ Медитации и дыхательные практики,
✔️ Полноценный 8-часовой сон,
✔️ Отказ от кофе и энергетиков,
✔️ Планирование питания и решение конфликтов не через еду (заедание - не наш вариант),
✔️ Спокойные физические упражнения или «агрессивное» избавление от стресса (побить грушу, покричать в пустынном месте, интенсивно потанцевать под громкую музыку, разбить тарелку на худой конец).
Хотите узнать больше эффективных секретов по снижению веса?
Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас 🔗 clck.ru/...wza
1 минута
6 августа 2024