Сердечно-сосудистые заболевания❤️ — одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему.
Необходимо уделять большое внимание профилактике этих заболеваний — тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.
Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Отказ от вредных привычек. Курение 🚭негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя🍷, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Здоровое питание🥗. Питание — один из мощнейших способов воздействия на организм. Оно должно быть сбалансированным.
3. Регулярная физическая активность🏊🏻♀️. Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности.
4. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение — один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
5. Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.
6. Коррекция образа жизни при сахарном диабете.
7. Избавление от психосоциальных факторов🧘🏼♀️. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни (например, сменить работу на менее стрессовую). Также можно обратиться за психологической помощью, использовать релаксационные методики.
Много другой полезной и интересной информации можно найти на портале «Так здорово» https://www.takzdorovo.ru/.
Будьте здоровы!
г. Ставрополь, ул. Октябрьская, 182 А
📞+7 (8652) 438-438
📞+7 (9624) 438-438
Лицензия №Л041-01197-26/00551365 от 30.09.2020 СККОД
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
*Не является рекламой, публикация носит информационный характер
2 минуты
6 августа 2024