154 подписчика
Абдоминальное ожирение. Висцеральный жир.
Почему талия больше 80 см – это тревожный сигнал?
Бывает что вес в норме, талия в норме, но висцерального жира много.
Висцеральный жир - независимый фактор риска преждевременной смерти. И как узнать много ли у вас этого жира спросите вы?
- МРТ
- УЗИ печени (описывают признаки жирового гепатоза).
Но можно и в домашних условиях сделать тест. Берем мой любимый инструмент - сантиметровую ленту и измеряем окружность талии. Свой рост я думаю все знают.
Соотношение талии к росту в см должно быть у женщин 0.42-0.49, у мужчин 0.43-0.53.
Измерили? И что с этим делать?
Рекомендую:
✔️питание с ограничением углеводов.
✔️физическая активность - выбирайте что по душе - танцы (можно с "микрофоном швабра" в руке), хотьба.
📌Жировая ткань в зоне живота (абдоминальный жир) – это эндокринный орган, который участвует в синтезе гормонов и может выделять воспалительные вещества. Это не только подкожный жир, но и висцеральный (который расположен вокруг внутренних органов). В умеренных количествах жир необходим каждому из нас, но избыток жировых отложений токсичен для организма.
Вот тут можно рассчитать соотношение.
Мой результат - от 42 до 46 Стройная и здоровая💚
1 минута
6 августа 2024