Похудеть с Женей легко и вкусно

Каждый раз, когда кто-то говорит: «В моем возрасте уже бесполезно менять привычки, кости шире, а сахар в крови — это просто генетика», где-то в мире грустит один нутрициолог. Ну или как минимум я судорожно вздыхаю. На самом деле, нашему организму глубоко плевать, какая цифра стоит у вас в документе. Он готов откликнуться на заботу и в 30, и в 48, и в 65 лет. Страшно не то, что обмен веществ с годами становится чуть более ленивым. По-настоящему страшно — это когда мы сами закрываем перед собой дверь...

Реальный состав и польза Девочки, привет! Сегодня хочу поговорить с вами о продукте, который многие незаслуженно обходят стороной из-за глупых мифов в интернете. Речь пойдет о тофу (соевом твороге). Для нашей системы питания это просто супер-продукт. Давайте посмотрим, из чего он состоит на самом деле на биохимическом уровне. 📊 Реальный состав твёрдого тофу (на 100 граммов): Калорийность: всего 76–83 ккал — идеальное соотношение высокой сытости и низкой калорийности. Белок: 8–9 г (а в очень твёрдом тофу — до 15–17 г, что сопоставимо с порцией куриной грудки!)...

Помните, как в 20 лет можно было три дня посидеть на одном кефире с огурцами, скинуть 3 кг и побежать на свидание? Забудьте. После 40 этот трюк превращается в опасную ловушку. Стоит только объявить организму голодовку и сесть на стандартные «1200 калорий из интернета», как тело тут же объявляет забастовку. Когда я сама худела на свои - 32 килограмма, я видела сотни таких историй. Женщина урезает порции, убирает из тарелки все, что кажется ей «жирным», жует сухую куриную грудку без соли и... разваливается на части...

🙈 Через две недели подруга сияет и застегивает джинсы на размер меньше, а вы. Вы просто грустно смотрите на огурец и весы, которые застряли на одной цифре. Первая мысль в голове: "со мной что-то не так" или "у меня сломался обмен веществ". Спойлер: с вами всё в порядке. Просто идея взять чужой идеальный рацион и натянуть его на себя, как универсальный размер колготок, изначально обречена на провал. Мы слишком разные изнутри, даже если внешне похожи. ✍️Вот 4 реальные причины, почему одинаковая еда работает на вас совершенно по-разному: 📍Разная невидимая активность...

? Давайте честно: у каждого из нас летом включается режим «дорвались». На часах вечер, на столе — двухкилограммовый тазик спелой черешни или абборикосов. И в голове проносится благородная мысль: «Это же витамины! Надо успеть напитать организм на год вперед!» И тазик пустеет под любимый сериал за какие-то полчаса. Но у меня для вас плохие новости. Организм не умеет запасать витамины впрок, зато он потрясающе умеет откладывать в бока лишний сахар. А фрукты и ягоды — это не просто водичка с пользой, это природный концентрат фруктозы...

Из каждого утюга сейчас несется тотальное нутрициологическое мракобесие. Все кому не лень строят из себя гуру и кричат: "Выкиньте нафиг свои баночки с витаминами! Хорош страдать хернёй — всё здоровье должно лежать исключительно в вашей тарелке, а не в пластиковой капсуле! Звучит как идеальный план здоровой жизни. Я глубоко вздохнула, допила свой утренний кофе и решила просто посчитать, сколько еды на самом деле придется в себя запихнуть, чтобы закрыть хотя бы базовую суточную норму. Спойлер: наш желудок к такому объему физически не готов...

Утро. Свет. Отражение. И мгновенное желание щелкнуть выключателем обратно, потому что увиденное бьет по мозгам. Обычно в этот момент включается классический сценарий: паника («всё, с понедельника голодаю») или глухое раздражение («гори оно всё огнем, пойду поем»). Давай без этой херни. Злость еще никого не сделала худее. Она только заставляет совершать глупости — вроде очередной жесткой диеты, на которой ты продержишься ровно три дня, а на четвертый сорвешься. Чтобы включить свет, посмотреть на...

Сейчас стало очень модно списывать любой свой срыв на психологическую травму. Стоит три дня посидеть на диете, а потом обнаружить себя ночью у холодильника с батоном в руке — и всё, диагноз готов: «У меня РПП (расстройство пищевого поведения), пойду прорабатывать это с психологом». И ведь прорабатывают годами, продолжая сметать всё на своем пути. Давайте честно: настоящие расстройства пищевого поведения существуют, и это тяжелые клинические диагнозы. Но в 90% случаев за этой аббревиатурой скрывается...

… Между фото разница в 9 лет и 32кг - я сама не верю.. как будто все было вчера Девчонки, ловлю себя на мысли, что дни просто пролетают. Вот только вроде праздновали Новый год, а уже середина июня. И я знаю, что у многих сейчас в голове крутится одна и та же мысль: «Ой, ладно, сейчас уже лето, жара, поздно что-то начинать. Вот слетаю в отпуск на all-inclusive, оторвусь там по полной на булках и десертах, отдохну, а с осени — клянусь! — займусь собой». Я знаю этот сценарий наизусть, потому что сама жила в нем годами...

10 дней для себя любимой ❤️ ✨ Минус отеки ✨ Больше энергии ✨ Красивые волосы и кожа ✨ Легкость и уверенность ✨ Восхищенные взгляды вслед 🎁 Челленджи • Подарки • Поддержка 📅 Старт 15 июня Напиши...

?! Честный ответ, почему джинсы трещат по швам. Забудь навсегда про «надо просто меньше жрать и больше шевелится». Ты и так уже урезала всё, что могла. Твой обед выглядит как пайка заключенного — грудка, огурец, святая вода. Ты засыпаешь с мыслью о круассане, просыпаешься уставшей, злишься на весь мир, а джинсы… джинсы, блин, всё равно не застегиваются. При этом твоя коллега Машка в обед точит пиццу, полирует ее латте с сиропом и в ус не дует. На этом моменте хочется либо разрыдаться, либо разбить весы...

Сразу честно: не существует продуктов, от которых можно есть без меры и при этом худеть. Даже самый правильный кето-хлеб лучше есть разумно. Но если хочется бутерброд с маслом, паштетом, домашней колбасой или рыбкой, то такой вариант гораздо лучше обычного хлеба из муки. По вкусу этот хлеб очень напоминает цельнозерновой. Он получается плотный, ароматный, хорошо режется и отлично подходит для завтраков. Особенно люблю его с домашним паштетом, сливочным маслом или слабосоленой рыбой. ✔️Если сделать двойную порцию, хлеб прекрасно переносит заморозку...