148 подписчиков
Попробуйте изменить смысл беспокоящей вас ситуации так, чтобы трансформировать эмоциональное воздействие.
Запишите не менее пяти событий или ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Рядом с ними напишите, о чем будете думать в следующий раз, когда с вами произойдет одно из этих событий. И дальше, поскольку вы собираетесь думать иначе, чем обычно… изложите, как будете себя чувствовать.
Ощутите и визуализируйте это столько раз, сколько сможете.
Около минуты
6 августа 2024