13 подписчиков
Умное Похудение: Ключ к эффективности
Шаг №7
Продолжим...
7. ЕШЬТЕ КРАСИВО!
Ну во первых купите себе красивую тарелку, если у вас ее до сих пор нет, а лучше 3, для завтрака, обеда и ужина. Из красивущих тарелок гораздо приятние откушивать))
Добавьте в ваш рацион больше клетчатки. Клечатка есть во многих продуктах, вы точно сможете подобрать те, которые вам нравятся. Для чего это важно?
✅ Клечатка улучшает пищеварение, помогает нормализовать стул.
✅ Пищеварение напрямую связано с иммунитетом
✅ Клечатка увеличивает объем пищи, что способствует более быстрому насыщению и снижению общего потребления калорий.
А ещё, девочки, некоторые учёные утверждают, что клетчатка может способствовать улучшению состояния кожи, уменьшая воспаление и поддерживая здоровье кожи. Так что это то, что доктор прописал😉
Кушаем овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые и будем ещё красивешней.
Кстати, я вообще не воспринимала никакие овощи, кроме огурцов, помидоров, но и тех, что кладут в борщ🙈😄.
А относительно недавно я их полюбила. И обжаренные кабачки, и баклажаны, и даже брокколи с цветной капустой, стали моими любимыми. Вот так!
До моего мозга наконец-то дошло, что это вкусно и полезно😊
8. ВАЖНО РАЗЛИЧАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ И ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД
Присушивайся к себе, что ты сейчас чувствуешь.
Мы иногда начинаем кушать не потому что мы хотим, а потому что кто-то это ест рядом или нам стало скучно, и опять же стрессы, о которых мы уже говорили.
Если у вас появлась мысль пойти поесть то задайте себе вопрос а точно ли вы голодны🤔
Может вы хотите просто пить или вы почувствовали манящий запах любимого блюда, а до этого вы даже о нем не вспоминали. Осознайте свои чувства.
И если вы поймёте то, что вы действительно голодны, то смело идите и кушайте. Если прошло с момента приема пищи 4-6 часов, то процентов на 90 вы точно проголадались😊
9. НЕ ЕШЬТЕ ПО ЧАСАМ
Сейчас даже младенцев не кормят по часам, а только тогда когда они об этом активно сигнализируют. Вот и вы прислушивайтесь к себе.
В скором времени вы заметите, что кушаете вы практически в одно и то же время, но оно будет у каждого свое, мы все разные.
Слушайте себя!🙏
1 минута
6 августа 2024