22 подписчика
ТОП 4продуктов , которые должен потреблять срортсмен.
Тренировки и питание идут рука об руку , без сбалансированного и структурированного питания тренировки нп дадут нужного эффекта.
Все мы знаем, что в юном возрасте у нас организм супермена, мы можем не есть и оставаться энергичным целый день , выполняя при этом различного рода функции - от уборки , школы и прочей бытовухи , заканчивая тренировками разного уровня подготовленности .
Организму, который тратит больше ресурсов не только на умственную, но и на физическую активность, нужно качественное восстановление. Особенно если тренировки проходят каждый день.
В питании должна быть сбалансированность , которая может меняться в зависимости от вида тренировок и их количества , но ниже представлений список будет полезен абсолютно всем.
БУРЫЙ РИС
Это цельнозерновой рис ,который даёт необходимое количество медленных углеводов, а также необходимое количество клетчатки.
Зелень (зеленые овощи) - богаты :
Магнией, витамином C , железом, фолиевой кислотой и клетчаткой.
Бобовые- красная/стручковая фасоль
Это растительный белок , который балансир избыток животного белка .
Орехи - источник насыщенных жиров и белка
Около минуты
5 августа 2024