17,2 тыс подписчиков
А сколько яиц можно в день?
Вокруг яиц слагается много мифов и легенд. Давайте сегодня разберёмся, а сколько же яиц можно безопасно съедать в день.
Раньше считалось, что можно есть только белки, ведь в желтках страшный и ужасный холестерин. Но важно понимать, что холестерин в еде НЕ РАВНО холестерин в организме.
Также все худеющие судорожно выковыривают желтки, ведь там же жиры, а от них толстеют. Но мы с вами знаем, что мы толстеем не от жиров, а от профицита калорий. Поэтому вы можете есть эти самые страшные яйца и не бояться набора веса, если они вписываются в ваш рацион.
Что касается количества, то больше 2-3 яиц в день не рекомендуется только для того, чтобы не снижать разнообразие рациона. Помните, что яйца обладают приличной калорийностью - около 70-80 ккал на 1 яйцо.
Яйца - это замечательный источник полного аминокислотного профиля, поэтому обязательно включайте их в свой рацион и соблюдайте умеренность.
Около минуты
5 августа 2024