14 подписчиков

Можно ли «ускорить»метаболизм?

⠀

Метаболизм - это скорость обмена веществ в нашем организме. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее мы худеем.

⠀

На скорость метаболизма влияет много факторов: возраст, количество мышц и жировой ткани, физическая активность, гормональные нарушения и даже температура на улице.

⠀

Что делать для ускорения?

⠀

•Пить свою норму воды. Норма 30 мл на 1 кг веса.

⠀

•Съедать свою норму белка. Белковая еда увеличивает скорость метаболизма на 15-20%, в то время как углеводная и пища, богатая жирами, всего на 3-5%.

⠀

•Много ходить пешком и заниматься спортом. БОльшее количество мышц увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в покое, даже если просто спите.

Около минуты

5 августа 2024