15 подписчиков
Как перестать себя обесценивать и начать жить
Ко мне на консультацию приходят девушки и мужчины. Красивые, умные, образованные. Осознанные. Каждому из них есть чем гордиться.
Кто-то работает, растит детей и учится. Кто-то строит бизнес, платит ипотеку (или уже выплатил). Кто-то помогает благотворительным фондам и поддерживает животных. Справляется с повседневными задачами. Не опускает руки, когда всё рушится. Снова и снова встаёт по утрам и идет жить свою жизнь, помогать, поддерживать, любить.
Знаете, что их объединяет?
Они сравнивают себя с другими и ощущают, что снова недо…
Недостаточно хорошие родители.
Не слишком усердные работники.
Недостаточно сделали. Мало достигли. Не очень старались.
Они себя критикуют и ругают. И не умеют относиться к себе по-доброму. Когда-то их хвалили только за достижения, и теперь они сравнивают себя с другими – умными, красивыми, успешными – и чувствуют, что снова проиграли. Снова недо…
Что с этим делать? В двух словах не расскажешь. Когда человек 30-40 лет живет с определенным мнением о себе, исправить за один раз паттерны поведения не получится.
🔹Это пошаговая работа с убеждениями (а они не возникли просто так. Нужно найти причины, откуда взялись негативные представления о себе и заменить на новые).
🔹Это формирование навыков самоподдержки, самопринятия. Когда вы не корите себя за ошибки и относитесь к себе как добрый любящий родитель. С теплом, состраданием, принятием.
🔹Это умение фокусироваться на своих сильных сторонах. У каждого из нас точно есть вещи, которыми он может гордиться, то, что он делает лучше других.
Замечайте и хвалите себя за то, что получилось. И продолжайте развивать лучшее в себе.
1 минута
15 августа 2024