Жим гантелей лежа на трицепс с гантелями.

Упражнений с малой амплитудой , однако вес можно взять большой 💪🏻.

По мимо обратной стороны руки отлично прокачает ваш центр грудных и передние дельты плеч👍🏻

Руки держим строго параллельно друг другу, гантели находятся над локтями.

В нижней точке плечо не отпускается ниже параллели с полом (или до90° в локтевом суставе )

Лопатки сведены и зафиксированы, плечи тянем от ушей. В нижней точке ваши локти копаются тела (ребер).

Стремитесь выполнить движение начиная с разгибания локтя , это немного больше заставит целевую мышцу работать ✅

#руки #трицепс #грудь

Около минуты

5 августа 2024