367 подписчиков
Как избежать переохлаждения из-за холодного кондиционированного воздуха?
Август радует нас теплыми днями: берега водоемов переполнены отдыхающими, в офисах и домах работают кондиционеры. Однако, температура воздуха начинает снижаться. Не замерзнуть на улице вам поможет куртка, а как не допустить простуды из-за кондиционера, расскажет терапевт Надежда Мацкевич.
В летний сезон кондиционер, безусловно, является самым популярным устройством, помогающим пережить жару. Однако здесь существуют свои нюансы.
"Стремление "охладиться", перепады температур могут стать причинами снижения иммунитета и ОРВИ с осложнениями, вплоть до пневмонии. Поэтому охлаждать помещение лучше постепенно.
Как таковых норм по температуре работы кондиционера в российском законодательстве нет, но существуют требования СанПиНа. Согласно этому документу, температура воздуха в помещении не должна выходить за пределы +22-25 градусов с допустимым отклонением в 2-3 градуса. При этом настраивать желаемую температуру лучше в несколько этапов. Например, при жаре в 30 градусов это может быть так:
• включить кондиционер, чтобы комната охладилась до +28 градусов;
• через 10-15 минут снизить температуру до +25 градусов;
• через 30-40 минут понизить ее до +23 градусов.
Важно! Не рекомендуется охлаждать воздух ниже 23 градусов: начнут сужаться сосуды, вы испытаете дискомфорт из-за пересыхания слизистых носа, горла и глаз.
Если у вас нет кондиционера, облегчить положение помогут вентилятор и жалюзи на окнах. Жалюзи оградят помещение от проникновения солнечных лучей, а вентилятор добавит прохлады воздуху. Еще вы можете заклеить окна специальной фольгой, отражающей тепло и свет.
Жалюзи и фольга не для вас? Поставьте на стол или тумбу рядом с собой небольшую емкость с водой или приобретите увлажнитель воздуха – это повысит влажность и немного снизит общую температуру. Также можно купить пульверизатор, чтобы периодически опрыскивать воздух вокруг себя.
Старайтесь не пить ледяные напитки. Отдайте предпочтение чистой воде комнатной температуры. Так вы быстрее избавитесь от жажды и восполните водный баланс организма.
Кстати! Жители многих жарких стран даже в самые знойные дни пьют горячий чай, чтобы снизить температуру тела. Попадая внутрь, он вызывает активное потоотделение, и тело начинает охлаждаться.
1 минута
5 августа 2024