9251 подписчик
АНАЛИЗЫ НА КЛЮЧЕВЫЕ ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И ОМЕГА-3
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ #1: данные анализы не являются обязательными для рутинной оценки. Я рекомендую включать их в ваш чек-ап только в двух случаях:
1) если есть прямые показания и/или симптомы дефицитных состояний;
2) если вам интересно оценить свой нутриентный статус и вы спокойно можете себе это позволить с финансовой точки зрения.
***
Если вы хотите сдать АНАЛИЗЫ (любые) со СКИДКОЙ ДО 30% и получить 15 000 бонусных рублей - переходите по ссылке: https://t.me/dsemiryadov_official/1791
***
✅ 💊А как принимать каждый из нутриентов ниже - рассказал в Телеграм. Ссылка на него находится в шапке (вверху, в описании) профиля.
Омега-3 индекс - норма 10-12%.
Довольно точный анализ. Дефицит омега-3 повышает риск заболеваний сердца и сосудов, деменции, аллергии, ((https:/...98)неудачной беременности, депрессии и нарушений зрения.
Витамин А - 0,50-0,75 мкг/мл.
Анализ неточный! Оценивать только в сочетании с симптомами. Но очень низкие значения обычно нуждаются в коррекции. Важен для иммунитета, кожи и глаз.
Витамин Е - 12-18 мкг/мл.
Относительно точный. Защищает клетки от повреждений (в том числе печени), важен для правильной работы половых гормонов.
Витамин D - ок. 50 нг/мл (или выше).
Здоровые кости, иммунитет и много чего ещё.
Гомоцистеин - 6-7,5 мкмоль/л.
Повышение - маркер дефицитов В6/В9/В12. Оценивать в сочетании. Фактор риска болезней сердца / сосудов, депрессии, головного мозга, 0нk0логuu. (http(https:/...98)- 12-20 нг/мл.
В12 - 500-900 пг/мл.
Более-менее точные анализы (в отличие от других В-шек). Перед сдачей не принимать хотя бы 10 дней! Риски дефицита те же, что и от повышения гомоцистеина.
Ферритин (железо) - от 45 нг/мл.
Маркер дефицита железа. Оценивать с коэф-том насыщения трансферрина (30-40%). Недостаток железа бьёт по иммунитету, мозгу, энергии, щитовидной железе.
Цинк в крови - выше меди на 10-30%.
Анализ неточный! Для предварительной оценки. Но значения ниже референса обычно нуждаются в коррекции. Если медь превышает цинк - косвенный маркер дефицита. Недостаток нарушает работу иммунитета и многих ферментов, важных для мозга и организма в целом.
Йод в моче - от 150 мкг/л.
Не очень точный анализ, но для предварительной оценки пойдет. Дефицит бьёт по щитовидной железе, выраженный - по интеллекту.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ #2: Не назначайте себе какие-либо добавки самостоятельно, если у вас нет специальных знаний. Делайте это со специалистом.
Отдельно отмечу, что в реальной практике, а не в рамках "мнений" некоторых "специалистов", что, якобы "дефицитов не существует", мы регулярно видим их даже у неплохо питающихся людей.
В том числе, на основании более точных методов (органические кислоты мочи) чаще видим дефициты магния, В1, цинка, меди, В12 и т. п. Выводы о том, что нормальное питание гарантирует отсутствие дефицитов, не стыкуются с тем, что мы наблюдаем в анализах, так как у разных людей в любом случае отличаются: состав рациона, состояние ЖКТ, (https(https:/...98)ические особенности усвоения.
К тому же, множество исследований показывают, что количество питательных веществ в продуктах всё же снижается. При этом закрыть реальный дефицит с помощью пищи обычно не получится, так как нужны ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ (ВЫСОКИЕ) дозировки.
Но питание всё равно на первом месте: оно безусловно важно, а добавки - это дополнение, без которого в части случаев не обойтись.
2 минуты
5 августа 2024