22 подписчика
Как исправить сутулость?🤔
Если Вы часто сутулитесь, то просто вдруг, ни с того, ни с сего, встать ровно и так ходить или сидеть, к сожалению, не получится☹️⬇️
Спину очень быстро снова «отпружинит» в сутулое положение, ведь на внутренней стороне позвоночника есть связки и мышцы, которые напряжены и тянут вперед, и передняя часть нашего тела- грудной отдел- напряжен😖⬇️
❗️Во первых, что точно не нужно делать- это сразу выпрямляться и тянуть позвоночник назад☝🏻⬇️
❗️Для начала нужно расслабить именно грудной отдел☝🏻⬇️
❗️Спину нужно потянуть- это как раз и даст сигнал к расслаблению передней части тела☝🏻
💁🏼♀️Как делать:
Наклоняем голову вниз, ссутуливаем спину и тянем ее максимально вниз (упражнение круглая спина), задерживаемся на несколько секунд в таком положении✅
➡️таким образом спина тянется и уходит напряжение спереди🧍🏼♀️
✔️такое упражнение нужно сделать 5-10 раз, каждый день
✔️с каждым разом спина будет выпрямляться все больше и больше
💁🏼♀️Также, не забываем про самую обыкновенную зарядку, просто потянуться утром, размять шею и сделать самую элементарную суставную разминку🧍🏼♀️
Около минуты
5 августа 2024