593 подписчика
Почему заснуть так трудно?
🥱Стресс и тревога. Постоянные мысли о проблемах и задачах могут мешать расслаблению и засыпанию. Попробуйте перед сном уделить время расслабляющим занятиям, таким как медитация, чтение или дыхательные упражнения, чтобы успокоить ум.
🥱Нарушение режима сна. Непостоянный график сна может сбить ваш биологический ритм, делая засыпание трудным. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы регулировать внутренние часы.
🥱Электронные устройства. Синий свет от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров подавляет выработку мелатонина, гормона сна. Ограничьте использование электронных устройств за час до сна и создайте спокойную обстановку в спальне.
Около минуты
5 августа 2024