199 подписчиков
Отпуск в августе. Можно ли успеть похудеть
Рассказывает врач-остеопат, гастроэнтеролог Наталья Смоликова.
Можно. Но не стать моделью, сбросив 10 килограмм, а привести имеющееся тело в форму и сделать его более упругим.
Чтобы не навредить организму, в неделю можно терять 1 килограмм. Если до вашего отпуска осталось 2 недели, вы сбросите 2 кг.
Что надо сделать?
Перейти на то, что называют здоровым питанием. Употреблять белки, сложные углеводы и овощи, богатые клетчаткой. Исключить сладкое и мучное.
Нормализовать питьевой режим - это будет способствовать уменьшению отеков.
Также, чтобы снять отечность, можно делать лимфодренажный массаж.
Ходить те самые 10000 шагов в день. Это сожжет 400 ккал.
Голодать, сидеть на кефире, гречке и яблоках нельзя никогда. Перед отпуском, в том числе. Возникшие проблемы со здоровьем могут испортить поездку.
Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Около минуты
5 августа 2024