1672 подписчика

Как длительное сидение влияет на здоровье вашего ЖКТ? ❌

Большинство из нас почти весь день проводят сидя. К сожалению, это не только негативно сказывается на спине и осанке, но и может нанести ущерб здоровью желудочно-кишечного тракта.

Рассказываю, почему нужно обязательно сделать физическую активность важной частью своей рутины 👇🏻

• Замедление пищеварения

Малоподвижный образ жизни снижает активность мышц кишечника, что приводит к замедлению процесса пищеварения. Это может вызывать дискомфорт, вздутие и запоры.

• Повышение риска ГЭРБ

Длительное сидение, особенно сразу после еды, может увеличить риск развития ГЭРБ, так как пища и кислоты могут легче подниматься обратно в пищевод.

• Изменение микрофлоры кишечника

Низкий уровень физической активности может способствовать нарушению баланса микрофлоры кишечника, что в свою очередь сказывается на иммунной системе и общем здоровье.

• Риск развития геморроя

Продолжительное сидение увеличивает давление на венозные сосуды в области ануса, что может привести к развитию или обострению геморроя.

• Замедление метаболизма

При длительном сидении обмен веществ замедляется, что может способствовать набору веса и развитию связанных с этим проблем — диабет и ожирение.

❓Что можно предпринять❓

Делайте регулярные перерывы на разминку и короткие прогулки, осознанно относитесь к своему образу жизни. Это поможет снизить негативные эффекты. Не забывайте о важности физической активности и уделяйте больше внимания своему самочувствию.

А вы стараетесь разнообразить свою жизнь физической активностью? Ставьте 👍🏻, если да

1 минута

9 августа 2024