81 подписчик
Важность фолиевой кислоты (витамина В9) для здоровья 🌿
Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, играет ключевую роль в нашем здоровье. Она необходима для роста клеток и синтеза ДНК и РНК, что делает её особенно важной для беременных женщин и тех, кто планирует беременность.
Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг для взрослых. Средний взрослый американец потребляет от 450 до 650 мкг, а дети — от 385 до 675 мкг.
Дефицит витамина В9 может привести к неблагоприятным исходам беременности. Исследования показывают, что прием витамина В9 во время беременности предотвращает до 90% дефектов нервной трубки и около 40% врожденных пороков сердца у младенцев.
Кроме того, фолиевая кислота помогает ограничить рост раковых клеток и снижает риск развития рака. Повышенные уровни гомоцистеина в крови, связанные с дефицитом витамина В9, могут привести к снижению когнитивных функций и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Около минуты
5 августа 2024