25 подписчиков
✅Лыжная имитация - это специальные упражнения без лыж, повторяющие отдельные части/элементы лыжного хода.
Как правило, имитационную работу выполняют в подготовительный период, начиная с мая и до открытия лыжного сезона.
Это позволяет:
🟠улучшить технику лыжных ходов,
🟠проработать мышцы, участвующих в том или ином лыжном ходе
🟠для развития специальных скоростных, силовых качеств, специальной выносливости.
Имитация делится как и стили ы лыжных ходах на
🟧классическую: шаговую и прыжковую.
Как правило, это монотонная работа с палками по рельефу. Сама имитационная работа происходит в подъемы различной крутизны, на спусках и равнине бег.
Считается одной из самых тяжёлых тренировок у лыжников.
🟧коньковую имитацию стали использовать относительно недавно.
Выполняется чаще в один подъем.
Отрабатываются отдельные элементы техники лыжных ходов или целые движения, направленные на улучшение техники и на укрепление мышц лыжника.
Имитационная работа позволяет проработать элементы лыжной техники, которые невозможно полноценно разобрать на лыжероллерных тренировках.
Вот почему так важно добавить лыжную имитацию в тренировочный план, если вы планируете совершенствовать лыжную технику и готовиться к лыжным гонкам этой зимой.
🔔А мы хотим напомнить, что ждем в Вс в Крылатском в 08:30 желающих перейти от теории к практике с Алексеем Щегловым.
📞+7(916)253-53-93
1 минута
16 августа 2024