11 подписчиков
О том, как накрывает, и нет сил остановиться
Недавно я рассказывала о том, как дети бегали по супермаркету и хватали с полок всё подряд, потому что у них не было никаких ограничений.
«Ну, это же дети», — скажете вы.
А как ведут себя взрослые люди в таких же условиях?
Едем в отпуск, где всё включено, и привозим оттуда 3-5-7 набранных килограммов. Вот оно, долгожданное море, шезлонги, аквапарк и красивый, манящий шведский стол. Там нет ограничений, можно всё и в любом количестве. И как же тут прислушиваться к своему телу, когда такое изобилие? И вот на тарелку летит всё подряд — и не в один заход. Ведь отпуск бывает 2 раза в год, а то и один. Какие могут быть ограничения? Нужно взять всё от этих двух недель, ведь потом полгода или дольше — втискиваться в рамки и сидеть на диете, чтобы вернуться в форму.
Пятничный вечер: клубы и бары полны отрывающихся офисных работников, которые могут позволить себе гульнуть как следует за всю рабочую неделю.
К сожалению, 5 дней в неделю они подавляют свои желания, потребности и истинные чувства. Скопившееся давление и напряжение нужно как-то выпускать. Хорошо, если человек предпочитает, например, спорт. Но, к сожалению, чаще всего это неумеренное потребление алкоголя, ведь можно отлежаться в субботу, в воскресенье заняться домашними делами, а в понедельник — снова на каторгу. И так — одна неделя за другой. И способ снять напряжение превращается в алкогольную зависимость.
И фастфуд манит своими комбо и выгодными большими порциями. Постоянно наблюдаю акции или купоны: «Купи 2 — получи скидку 20%» или «В комбо дешевле». Только это совсем не дешевле. Конечно, это выгодно, но только не вам, а заведению, где вы оставите больше денег и съедите то, что особо и не хотели. При этом получите тройную порцию калорий.
Мир сейчас заточен на потребление, потребление всего в огромных количествах. Как избежать чрезмерности? Я расскажу, как справляюсь я (но тоже не всегда получается 😊).
- Стараюсь не подавлять свои чувства, не копить напряжение — психоэмоциональная гигиена.
- Анализирую прошедший день, разбираю ситуации, свои реакции и эмоции.
- Разряжаюсь физкультурой, тренировки очень помогают снять напряжение в конце дня.
- Очень люблю музыку и танцевать — хоть на кухне, хоть в душе, хоть сидя в машине. Так я тоже умею, ещё и подпеваю. Это очень поднимает настроение.
- Не загоняю себя в жёсткие рамки. Если хочется вкусно поесть — ем. Если сильно устала — тренировку можно и перенести.
- Если от голода хочется и пиццу, и шашлык, и полторта, лучше съесть то, что хочется больше всего, подождать минут 20 и потом принять решение, нужен ли всё ещё торт. Может, нужен, но, скорее всего, уже не половина, а маленький кусочек граммов на 100. В целом брать паузу очень полезно.
- Если возникло импульсивное желание совершить незапланированную покупку, откладываю товар в корзину и, если через какое-то время (от нескольких дней до недель) желание его приобрести сохраняется и оно оправдано — можно купить. В большинстве случаев я забываю о своём желании и просто чищу корзину.
Такой небольшой список получился.
2 минуты
16 августа 2024