737 подписчиков
Гармония с собой???? Не не слышали….
Давайте вместе углубимся в тему гармонии с собой, актуально?)) лайк под статьей ♥️
1. Техники по определению и обозначению личных границ
- Самоанализ: Подумайте о своих потребностях, чувствах и желаниях. Записывайте, что для вас приемлемо, а что нет. Как с вами МОЖНО себя вести, в как НЕТ! Это поможет осознать свои истинные границы. А так же помните, что ИСКРЕННОСТЬ НАДО ЗАСЛУЖИТЬ! готовы ли вы к искреннему общению, по честному!? Или боль не даст увидеть реальность…?
- Дневник чувств: Ведите дневник, где будете отражать свои эмоции и реакции на различные ситуации. Это поможет выявить моменты, когда вы чувствуете, что ваши границы нарушены. А когда это действительно ТРИГГЕР с которым пришло время разобраться и это именно так преграда, которая мешает достигать целей.
- Психологические установки: Создайте утверждения, которые помогут вам сохранять свои границы. Например, "Я имею право говорить 'нет', если что-то идет вразрез с моими интересами". А за тем, следите, как Вселенная начнет вам подкидывать проверочки, чтобы вы натренировали то, за что взяли ответственность))🙌
- Ролевые игры: Примените техники ролевых игр с доверенным человеком. Это позволит вам отработать ситуацию, где нужно отставить свои границы, в безопасной обстановке.
2. Практики по снижению уровня стресса
- Медитация и осознанность: Регулярная практика медитации помогает снизить уровень стресса. Осознанность учит нас фокусироваться на настоящем моменте и принимать свои чувства без осуждения. Для меня лично нет лучшей медитации чем галоп на коне! 100 проц в моменте), найти свой способ медитации не менее необходимо чем подобрать свой рацион питания🙌
- Физическая активность: Упражнения, такие как йога, бег или быстрая ходьба, или простые прогулки на свежем воздухе, способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.
- Творчество: Занятия, которые приносят радость — рисование, музыка, танцы — могут служить прекрасным способом снять напряжение. Найдите свое!
- Ароматерапия: Используйте эфирные масла для создания расслабляющей атмосферы. Лаванда, бергамот и иланг-иланг прекрасно успокаивают.
3. Что значит жить в гармонии с собой и можно ли этому научиться?
Жить в гармонии с собой — это значит принимать себя таким, какой ты есть, находить баланс между своими желаниями и обязанностями, а также строить здоровые отношения с окружающими. Это состояние, когда ты чувствуешь внутренний мир, уверенность и радость от жизни.
Можно ли этому научиться? — Да! Это процесс, который требует времени и работы над собой. Самоосознание, практики на установление границ, а также умение управлять эмоциями — важные шаги на пути к гармонии.
Что значит, что человек "не живет в гармонии с собой"? Это может проявляться в постоянной тревоге, ощущении несоответствия между своими желаниями и реальностью, физическом и эмоциональном истощении, а также в неуверенности в себе. Такие состояния часто говорят о том, что нужно больше внимания уделять своим внутренним потребностям и учиться создавать баланс в жизни.
Я здесь, чтобы поддерживать вас на этом пути! Давайте исследовать, расти и светить своей внутренней красотой вместе! ✨
Запись на индивидуальные консультации в коменты, отвечу в личку🫶
@atamansha_sotnik
2 минуты
16 августа 2024