14 подписчиков
🥹 ГРУСТЬ - ПЕЧАЛЬ 🥹
Девушка спрашивает: "В последнее время часто накатывают слезы, когда начинаю рассказывать о чем то трогательном, о детях, собачках, о природе... Раньше такого не было, как с этим справиться?"
Очень похоже на непрожитые, накопленные эмоции грусти!
Грусть — это естественная эмоция, которая может возникать в разных ситуациях и иметь разную интенсивность. Эта эмоция часто сопровождается ощущением печали, утраты, иногда и разочарования. Грусть может быть вызвана различными причинами, включая потерю близкого человека, неудачи, стресс, одиночество или даже просто плохую погоду.
Для чего нам нужна грусть?
1. Саморефлексия. Грусть может помочь вам глубже понять себя и свои чувства. Отследите момент, когда у Вас могла начаться грусть, какая ситуация ее спровоцировала? Что это значило для Вас? Что происходит сейчас с этой ситуацией? А вдруг там уже все уладилось?
2. Сопереживание и поддержка. Ваша грусть может быть сигналом для окружающих, что вы нуждаетесь в поддержке и сочувствии. Не бойтесь просить помощь и поддержку у близких людей! Если Вам это необходимо, просто побудьте рядом с близким человеком, который Вас поддерживает, может утешить и понимает Ваше состояние!
3. Мотивация к изменениям. Грусть может быть стимулом к изменениям в вашей жизни. Подумайте о том, как возможно в будущем избежать ситуаций, вызывающих у Вас сильную грусть, если там что-то зависит от Вас. Можно это прописать в дневнике самоанализа. Если нет - тренируйте навыки принятия.
4. Выражение эмоций. Грусть - это одна из естественных человеческих эмоций, и выражение ее может быть здоровым способом обработки и выхода из негативных чувств. Позвольте себе погрустить, поплакать. Можно установить для этого временной промежуток. Например, один день побудьте с собой, смотрите грустные фильмы, слушайте грустную музыку, рисуйте дождь или что-то другое, а потом, по истечении этого времени, возвращайтесь к обычной жизни.
5. Созерцание и духовное развитие. Грусть может помочь вам сосредоточиться на духовных аспектах жизни и поискать ответы на глубокие вопросы о смысле и целях. Подумайте о Ваших ценностях, соответствуют ли Ваши действия в жизни Вашим личным целям и потребностям? Например, девушка может уходить с головой в работу, но при этом хотеть больше времени проводить с семьёй, разумеется, эмоция грусти не заставит себя долго ждать в этой ситуации. Подумайте, как можно выйти из этого положения?
Часто непрожитые эмоции грусти могут вылазить психосоматическими заболеваниями, так и, наоборот, некоторые заболевания могут послужить усилению эмоции грусти. Если есть такие подозрения, то я бы рекомендовала обратиться с этим вопросом так же к врачу!
Если самостоятельно справиться с проживанием эмоций не получается - обращайтесь к психологу! Хороший психолог создаст для Вас поддерживающую обстановку и мягко направит Вас в нужное русло!
Запись на консультацию 📝 в ватсап/телеграм 89165458887
Буду рада Вашим реакциям и вопросам в комментариях 👇
С любовью, Мартиша ❤️
2 минуты
16 августа 2024