18 подписчиков
🧠Что съесть, чтобы быть умным и внимательным?🗣
1. Зеленые овощи.
Листовой салат, укроп, шпинат, сельдерей, крапива, зеленый лук, петрушка, кольраби, брокколи, кинза... и даже свекольная ботва!.. ОЧЕНЬ много витаминов, но есть только свежими!
2. Рыба жирных сортов.
Конечно же, Омега-3! Лосось, нерка, сёмга, килька, скумбрия и др. Лучше готовить на пару.
3. Кофе и чай (без добавок).
Кофеин и тахеин, содержащиеся в кофе и чае способны не только моментально взбодрить нас и простимулировать мозговую деятельность, но и помогут дольше сохранять острый ум, избегая деменции и болезни Паркинсона и инсульта.
4. Орехи
Белок, клетчатка, множество витаминов и минералов! Улучшают внимание, память и работу мозга в целом. Орех - один из самых насыщенных полезными веществами продуктов!
5. Ягоды.
Малина, черника, брусника, клюква, ежевика и др. содержат в себе вещества для мозгового кровоснабжения и питания мозга кислородом!
🥬А у вас в холодильнике найдется "пища для мозга"?🫐
#диета #зож #интеллект #здоровье #внимание
Около минуты
16 августа 2024