Медтехника №7

🧲🧲🧲

!⚡️⚡️⚡️ С 16 по 18 января у нас акция для тех, кто заботится о комфорте и качестве своего сна и отдыха — скидка 7% на все ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ ДЛЯ СНА и ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ ДЛЯ СНА ДЕТЕНЗОР по...

! ⚡️⚡️⚡️ ‼️Друзья, в салонах «Медтехника №7» есть уникальная возможность, которой вы можете воспользоваться прямо сейчас. Подбор и бесплатная консультация во всех магазинах нашей сети!‼️ 📌 Адреса ⬅️🏃🏼‍♀️...

? ⏰ Режим - ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать естественный цикл сна и бодрствования. Идеальное время для отхода ко сну — до 23:00 или хотя бы до полуночи. 🌌 Условия - спать в полной темноте — ночник, мобильный телефон, фонари с улицы — никакой свет не должен проникать в комнату. Мелатонин вырабатывается в полной темноте, а любой источник света в ночное время может нарушить этот процесс. 🍽 Питание - последний приём пищи стоит планировать за 2–3 часа до сна, делая его лёгким и сбалансированным...

Поэтому при выборе подушки важно обратить внимание на то, как мы засыпаем и как просыпаемся.

✍🏼 Очень важно иметь удобную и качественную подушку на которой вы будете комфортно и быстро засыпать. А утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Вероятные признаки не правильной и/или не комфортной подушки: ❌ Отеки лица ❌ Мешки под глазами ❌ Боли в шейноворотниковой зоне ❌ Боли и дискомфорт в плече, пояснице, спине и т...

Длительность одного цикла из двух видов сна — примерно 90 минут. За ночь организм проходит от 4 до 6 циклов. Медленный сон делят на три фазы: Первая фаза (NREM 1) — засыпание, поверхностный сон (дремота). Мышцы расслабляются, мозговая деятельность замедляется, но человек всё ещё легко просыпается от помех. Вторая фаза (NREM 2) — стадия, на которой организм готовится к переходу в глубокий сон, снижая температуру и частоту пульса. Третья фаза (NREM 3) — глубокий сон. Сознание отключено, мышцы расслаблены, мозговая активность...

В среднем взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, чтобы проснуться в состоянии бодрости, без ощущения усталости и сонливости. ☝🏼Однако эта норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, возраста и образа жизни. Некоторым людям может хватать и 6 часов сна; Другим необходимо не менее 9–10 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим...

✅ Улучшение памяти — во время сна мозг обрабатывает и систематизирует информацию, полученную за день, что помогает укреплять долговременную память, усваивать новые навыки и повышать способность к обучению. ✅ Повышение продуктивности и концентрации — высыпавшийся человек быстрее решает задачи, меньше ошибается и проявляет креативность...

✅ Эмоциональная стабильность и снижение стресса — нехватка сна повышает уровень кортизола («гормона стресса») и снижает выработку серотонина, что приводит к раздражительности, тревожности и даже депрессии. Качественный сон помогает сохранять эмоциональный баланс и лучше справляться с трудностями...