12 подписчиков

Упражнение: «Карта страхов»✍️

Создайте визуальную карту своих страхов, чтобы лучше понять, как они связаны друг с другом и с вашими жизненными ситуациями.

📃Возьмите лист бумаги: В центре листа напишите слово «Страхи».

Разветвление: От этого слова нарисуйте линии к каждому страху, который приходит вам в голову. Напишите их на концах линий.

Связи: Теперь посмотрите, как эти страхи могут быть связаны друг с другом или с какими-то событиями из вашей жизни. Соедините их линиями и добавьте комментарии.

Например, «Страх быть отвергнутой» может быть связан с «Страхом быть недостаточно хорошей».

Анализ: Посмотрите на свою карту. Какие страхи наиболее значимы? Какие связаны с большинством других? Как они влияют на ваше поведение и решения?

Заключение: Подумайте, как можно ослабить влияние этих страхов. Запишите возможные действия или изменения, которые помогут вам стать более уверенной.

Около минуты

16 августа 2024