🌿 Detox-завтрак: кокосовые сырники с кремом из авокадо 🥥🥑

Хотите топ-завтрак: изысканный, заряжающий энергией и способствующий выведению токсинов? Кокосовые сырники с кремом из авокадо и чатни из сезонных ягод! 🍓 Это стоит попробовать, потому что он:

✅ Без глютена и лактозы

✅ Богат полезными жирами

✅ Содержит растительный белок

✅ Имеет низкий гликемический индекс

Ингредиенты можно найти в магазинах веганского питания, на маркетплейсах, да и в обычных супермаркетах они уже тоже появились.

• Кокосовый творог и мука - источники растительного белка

• Авокадо - кладезь полезных жиров

• Сиропы топинамбура и агавы - натуральные подсластители

• Свежие ягоды - витаминная бомба

На 4 порции:

- Кокосовый творог 400 г

- Кокосовая мука 120 г

- Сироп из топинамбура 40 мл

- Кокосовое масло 80 мл

- Авокадо 4 штуки

- Сироп агавы 120 мл

- Сок лайма 60 мл

- Малина 60 г

- Голубика 60 г

- Время приготовления: всего 15 минут!

Калорийность на все блюдо: 736 ккал

Белки: 21 г | Жиры: 45 г | Углеводы: 58 г

Приготовление

- Смешать творог с кокосовой мукой и сиропом топинамбура.

- Сформировать сырники и обжаривать их на кокосовом масле 1–2 минуты.

- Отправить сырники в духовку, разогретую до 180 градусов, на 5 минут.

- Пробить в блендере очищенное авокадо, сироп агавы и фреш лайма.

- Подавать сырники с кремом из авокадо и свежими ягодами.

Этот завтрак не только вкусный, но и питательный. Он надолго обеспечит вас энергией и поможет начать день правильно!

Попробуйте приготовить эти сырники и поделитесь своими впечатлениями в комментариях! 😊

#детокс #здоровоепитание #правильныйзавтрак #кокосовыесырники #рецептыбезглютена

1 минута

16 августа 2024