10 подписчиков
Три минуты, одно упражнение — мгновенный рост самооценки!
Подготовка:
- Найдите тихое и уединённое место, где вас никто не потревожит.
- Сядьте или лягте в удобную позу.
- Включите спокойную, расслабляющую музыку, если это помогает вам концентрироваться.
Практика:
Шаг 1: Глубокое дыхание
- Начните с трёх глубоких вдохов и выдохов.
- С каждым выдохом освобождайтесь от напряжения и стресса.
Шаг 2: Визуализация
- Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в безопасном, спокойном месте. Ощутите, как с каждым вдохом ваше тело становится легче, а разум — яснее.
Шаг 3: Осознание своей важности как эксперта
- Вспомните моменты, когда вы чувствовали свою значимость, нужность и полезность как профессионал. Какие чувства вы испытывали? Какие мысли посещали ваш разум?
- Погрузитесь в это состояние и наслаждайтесь ощущением уверенности и значимости.
- Теперь представьте, что перед вами регулятор громкости. Медленно выкручивайте его, усиливая свои положительные ощущения настолько, насколько это возможно и комфортно для вас.
Шаг 4: Закрепление состояния
- Оставаясь в этом состоянии усиленной самооценки, выберите жест, прикосновение или движение, которое будет ассоциироваться с этим моментом. Это может быть, например, сложение рук на груди, касание кулона на шее или покачивание на пятках.
- Запомните это действие. Это ваш якорь, который поможет вам быстро возвращаться в это состояние самоуверенности в будущем.
Шаг 5: Постепенный выход из практики
- Глубоко вдохните и медленно открывайте глаза.
- Осторожно разомнитесь и вернитесь к обычному состоянию, сохраняя ощущение уверенности и значимости.
Важное напоминание:
Тренируйте свой якорь ежедневно, особенно перед рабочими процессами, по крайней мере три раза в день. Постепенно вы сможете вызывать это состояние без физического жеста, просто визуализируя его. Это поможет вам быстро входить в состояние высокой профессиональной уверенности и значимости.
#Самоценность
#ЛичностныйРост
#Саморазвитие
#Мотивация
#УверенностьВСебе
#ПрофессиональныйРост
#Психология
#НЛП
#Медитация
#Успех
#Самооценка
#ЭмоциональноеЗдоровье
#Лайфхак
#ПовышениеУверенности
#БизнесКоуч
1 минута
16 августа 2024