7 подписчиков
🌟 Продолжая серию постов, хочу рассказать вам об одном удивительном путешествии, которое мы с моей клиенткой совершали на протяжении 6-ти месяцев. Она училась распознавать разницу между импульсивностью и спонтанностью, постепенно переходя от автоматических реакций к осознанному проживанию своего опыта 🎢
Когда мы только начали, моя клиентка была словно на эмоциональных качелях. Её импульсивность проявлялась в каждом движении — что-то происходило, и она тут же, не задумываясь, шаблонно реагировала. 🚀 Эти мгновенные, как она называла «спонтанные реакции» приводили к неприятным последствиям: конфликтам на работе, недопониманиям в семье, а затем — к чувству вины и разочарованию. Она пришла с запросом - «хочу иметь возможность выбирать собственную реакцию на ситуацию 😔»
И мы стали работать с ее Импульсивностью — это когда за стимулом следует автоматическая реакция человека на происходящее, без возможности осознать происходящее и выбрать осознанно актуальную форму реагирования. Что-то происходит, и вот уже реакция тут как тут, без единой паузы ⚡. Спонтанность — это совсем другое. Это способность позволить себе паузу после стимула, чтобы осознать, что происходит внутри, и затем выбрать действие, которое будет действительно полезным и целесообразным, относительно истинных потребностей🌱✨
В терапии мы начали глубже погружаться в этот процесс. И обнаружили что у Маши (имя вымышленное ) не отсутствовала пауза для восприятия, она в этот момент замирала. Этот естественный защитный механизм, который срабатывал ещё с детства, приводил к тому, что она теряла контакт с собственными ощущениями, собой, отключалась от реальности 🛑
Мы начали «размораживать» её аффекты. В детстве они спасали её, когда психика не могла переварить происходящее, но сейчас, в её 30+, они лишь отключали её от мира и провоцировали не совсем адекватные импульсивные действия. 🌪️
Маша училась оставаться в контакте с реальностью и своими чувствами, не убегать от них. Вместо того чтобы замереть и отключиться, она училась осознавать и чувствовать, все что происходит с ней в моменте. Что за эмоции сейчас всплывают? О каких потребностях они сигнализируют? И самое главное — какое действие она может сделать прямо сейчас чтобы приблизиться к удовлетворению истинных потребностей? 🌸
Спонтанность в гештальт-терапии — это не просто идти на поводу у эмоций. Это способность жить в моменте, чувствовать, что происходит, и реагировать так, чтобы это приносило пользу и радость. Спонтанность — это когда ты в контакте с собой, когда ты не подавляешь свои импульсы, а осознанно их реализуешь. 🎨
Теперь, вместо того чтобы бросаться в реакцию как в омут с головой, моя клиентка научилась замечать свои эмоции, делать паузу и выбирать то действие, которое ведет к ее истинной потребности. И знаете что? Это изменило её жизнь. Она начала выстраивать более крепкие и гармоничные отношения с окружающими, чувствовать себя уверенной и спокойной. 🌟
А как у вас? Чувствуете ли вы эту разницу между импульсивностью и спонтанностью? Делаете ли вы паузу перед тем, как действовать? Как это влияет на вашу жизнь? Напишите в комментариях, давайте обсудим! И если вам интересно узнать больше об этих процессах, дайте знать — продолжим наше увлекательное путешествие! 💬🌈
2 минуты
15 августа 2024