21 подписчик
Стоит ли есть перед сном?
Многие считают, что есть перед сном вредно. Причиной является то, что калории, полученные за ужином, не успевают расходоваться, и ночью откладываются организмом про запас. А про запас - это, чаще всего, в животик, который мы хотим видеть плоским и упругим 🤗
Также считается, что процесс переваривания пищи может отрицательно повлиять на сон. С полным желудком будет сложнее уснуть, а на утро будет ощущение тяжести.
Но оставлять организм голодным надолго тоже нельзя, поэтому стоит соблюдать золотую середину:
🔸не наедаться на ночь тяжёлой. жирной и калорийной пищей.
🔸ужинать за 2, а лучше за 3 часа до сна.
В идеале нужно прислушиваться к своему организму.
Есть тогда, когда хочется, не заставлять себя, но и не оставаться голодным.
Есть люди, которые не завтракают. Ну не комфортно человеку.
Есть люди, которые не ужинают. Им тоже просто не комфортно.
Организм всегда лучше знает, что ему нужно.
Однако, если вы занимаетесь спортом и у вас есть любая цель, относительно своего веса, за питанием нужно следить, только без фанатизма.
Постройте удобный для вас режим питания, с учётом своих особенностей и желаемой цели.
А вы едите на ночь?
#здоровье
____________________________
Не забудьте подписаться! 👇
1 минута
15 августа 2024