79 подписчиков
Движение – оно нам надо?
Каждый день человек совершает тысячи разнообразных движений, но никто из нас не обращает внимания на то, как и какие движения мы делаем. Двигательные привычки вырабатываются на протяжении длительного времени и закрепляются в виде паттернов, которые индивидуальны и с большим трудом впоследствии поддаются коррекции. Банальный пример – кто-то носит сумку на правом плече, кто-то на левом, даже не задумываясь об этом. Каждый раз, когда сумка попадает в руки, наш организм автоматически закидывает ее на то плечо, на которое мы привыкли.
И вот в таких мелких многократно повторяющихся «однобоких» движениях происходит неравномерное распределение нагрузки, которое приводит к асимметрии мышечного развития. Что в последствии может привести к болям в суставах и мышцах, ограничению подвижности и травмам.
Дабы это предотвратить необходимо скорректировать свои двигательные привычки, а именно:
- Регулярно делать общеукрепляющие упражнения для поддержания всех мышц в должном тонусе.
- Научиться распределять нагрузку максимально симметрично (например, носить покупки из магазина не в одном большом пакете, а распределить в два)
- Регулярно выполнять упражнения на растяжку и мобилизацию для поддержания амплитуды движений в суставах, сохранения эластичности мышц.
А если проблема уже появилась, то подобрать специальный комплекс упражнений для коррекции нарушений поможет врач ЛФК.
1 минута
15 августа 2024