6 подписчиков
Как перестать быть Жертвой.
Нужно осознать наличие проблемы. Первая мысль, которая должна возникнуть и поселиться в твоей голове - “Я сам/а несу ответственность за свою жизнь.
Откажись от чужого одобрения/сострадания/поддержки. Это очень сложно даётся, но это невероятно эффективно, так как дает возможность самому принимать решения и пожинать плоды своих трудов. Начни с мелочей, в которых раньше тебе нужно было мнение со стороны и постепенно выбирай более сложные и важные задачи для самостоятельного решения.
Признай право на свои мнения/желания/нужды/потребности и учись отстаивать их, также начиная с малого. Требуй качественного выполнения услуг, за которые платишь, личного пространства, времени для себя. Позволь себе маленькие радости.
Борись с чувством вины. В самом начале ты будешь чувствовать вину каждый раз, когда выбираешь себя. Здесь очень важно позитивное подкрепление - каждый раз, когда ты отстаиваешь свои права и личные границы и видишь, что мир вокруг тебя из-за этого не рухнул - в твоей голове закрепляется, что ты можешь выбирать себя, свои желания и потребности, не нанося никакого вреда окружающим
Последний и самый важный совет - обратись за помощью к специалисту. Самостоятельно разорвать многолетний паттерн поведения очень сложно, на первых этапах будет много ошибок и неудач, и работа с грамотным психологом поможет тебе не сдаться и продолжать бороться за целостность и независимость своего Я и свое счастье.
1 минута
15 августа 2024