2031 подписчик
Настя, а что, вообще, нет ни одного направления, которое сжигает жир?
🤷♀️ Кардио или вот Body Flex разве не дают результатов?
Хороший вопрос👆
Предлагаю сегодня разобрать топ-3 эффективных метода жиросжигания
и не просто разбирать, а изучить с научной точки зрения 🧐
1️⃣Возможно вы удивитесь, но на первом месте: не тренировочная активность! 🌟
Чем больше вы двигаетесь в течение дня и ведете активный образ жизни, тем больше калорий сжигаете, а соответственно, активируете свой метаболизм
Исследования в условиях метаболической камеры показывают, что разные люди могут тратить разное количество калорий в день — разница может достигать до 700 ккал. Интересно, что, получая одинаковое количество лишних калорий, некоторые набирают вес в 10 раз быстрее других😱
Почему так происходит?
Ответ кроется не только в гормонах или особенностях обмена веществ.
👉 ТЕМПЕРАМЕНТ!
Он тоже определяется генетически. Например, одни люди по натуре более подвижны и могут тратить больше калорий, просто чаще вставая с места или активно жестикулируя.
Так что, если вы склонны к спокойной, сидячей жизни, ваш метаболизм может быть более "экономным", и вес будет набираться легче.
Что же делать❓
❗️Важно сознательно увеличивать свою активность.
Не обязательно заниматься спортом каждый день. Достаточно чаще вставать из-за стола, ходить пешком и выбирать активные способы перемещения.
Всё это бытовая активность и короткие занятия "между делом"👍🏻
На видео показала часть рутины, которую я делаю каждый день на протяжении многих лет 👌🏻
Больше двигайтесь, и ваш метаболизм активизируется, позволяя вам есть больше и при этом не набирать вес. Так что отложите в сторону лень и найдите радость в движении — это поможет вам не только похудеть, но и поддерживать вес на желаемом уровне.
1 минута
15 августа 2024