6809 подписчиков
Можно рассказать многое о мышцах и о том, как они работают, но пока сами не начнете делать, теория останется теорией и не будет никакого эффекта. Проверьте! Животом лягте на пол, вытянитесь и почувствуйте, прижимается ли пах к полу. Или сгибайте колени и пятки тяните к тазу, понаблюдайте за ягодицами начали ли они ползти вверх. Если да, то ваш квадрицепс зажатый, короткий, перекаченный и уставший.
Необходимо растянуть квадрицепс. Посядите в позе кочевники, растянитесь хорошенько, но этого может оказаться мало, потому что вы не коснулись прямой мышцы, а она растянется, если вы опустите спину на пол, из положения кочевника, если у вас это все получилось, то и ходьба станет более стабильной.
Все упражнения вытекают одно из другого и дополняют друг друга. Только работая по системе, вы сможете получить стабильный результат. Записывайтесь в группу, если хотите так же, как наши соратники! Ссылка для записи
Около минуты
17 августа