141 подписчик
Гигиена ума. Модно или полезно?
Привет, друзья! 🌟
Сегодня хотим поговорить о тренде, который набирает обороты и становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни — медитация и осознанность. Почему это так важно и как это может изменить вашу жизнь? Давайте разберемся!
Медитация и осознанность — это не просто модные слова. Это настоящая гигиена для нашего ума. В мире, где мы постоянно находимся в состоянии информационного перегруза, умение остановиться и сосредоточиться на настоящем моменте становится жизненно необходимым.
🔎 Исследования показывают, 8 недель регулярной медитации могут изменить структуру мозга, увеличивая плотность серого вещества в областях, связанных с памятью, обучением и эмоциональной регуляцией. Это не магия, это наука!
🪴Какие же последствия это может иметь для нас? Представьте себе, что ваш ум — это сад. Если за ним не ухаживать, он зарастет сорняками стресса, тревог, постоянных мыслей и переживаний.
Медитация — это как регулярная прополка и полив. Она помогает нам поддерживать наш ум в чистоте и порядке, позволяя нам быть более продуктивными и счастливыми.
🧐 Что можно сделать уже сегодня?
Начните с малого.
Если тяжело практиковать сразу «чистую» медитацию, начните со звуковой практики с поющими чашами, с осознанного пилатеса.
Ведь на каждой практике присутствуют элементы концентрации на текущем моменте.
Главное — начать и быть последовательным.
И вы увидите плоды в своем саду. 🌾
Ждем вас:
- на наших звуковых практиках;
- осознанном пилатесе;
- на «чистой» медитации (индивидуальный урок онлайн).
А теперь ваша очередь! Есть из вас тот, кто практикует медитацию на регулярной основе? Поделитесь в комментариях, как она повлияла на вашу жизнь? Давайте обсудим! 💬
#Медитация #Осознанность #ГигиенаУма #Здоровье #Счастье
1 минута
15 августа 2024