577 подписчиков
Оставлю здесь мою любимую цитату из книги Виктора Франкла "Сказать жизни "Да!": психолог в концлагере".
"Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом - те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться".
Наверное, почти каждый мой клиент хотя бы один раз слышал от меня эту фразу. Казалось бы, как переживания и опыт человека в концлагере можно переложить на сегодняшнюю у большинства мирную жизнь?
А ведь его фраза - это, по сути, совет на все случаи жизни.
Замечали, как те или иные сильные переживания отнимают у нас огромное количество энергии, буквально высасывая все жизненные силы?
И это не только про горе, но и про страх, обиду, ревность, злость. Мысленно возвращаясь в ситуацию, либо планируя, ожидая какой-то исход в будущем, мы оттягиваем свое внимание и свою психическую энергию туда, в прошлое или в будущее, отнимая ресурс из сегодня.
То же самое касается дел, которые по разным неприятным причинам откладываем на потом. Наша тревога и напряжение по поводу нереализации копится вместе с запасом мертвой энергии где-то там, в большом тяжелом рюкзаке за плечами. Но дело не делается, прошлые ситуации не меняются, а на будущие мы не всегда можем повлиять так, как нам хотелось бы, особенно если это касается других людей. И на сегодня, на текущие дела не остается ровным счетом НИ-ЧЕ-ГО, ни капельки сил, желания, стремления. Привет, депрессия! 😔
Что помогает в такой ситуации?
Можно пойти издалека и начать разбираться в каждой конкретной ситуации, выяснить предпосылки, понять причины возникновения тех или иных чувств, дать себе на них право, прожить, попытаться изменить взгляд на ситуацию - стандартная схема долгого глубокого психоанализа. На это нужно много смелости, решимости, времени и других ресурсов, но это путь к глубинной трансформации.
Но психоанализ не всем откликается. И тогда мы в каждом конкретном случае ищем тот метод, который подходит именно этому клиенту 🧐
Фокусировка на настоящем - как раз такой универсальный и действенный метод. Применяется в различных течениях, от психотерапевтической работы до популярных нынче практик осознанности.
Буддийские учения говорят о том, что человек должен научиться сосредотачиваться на своих действиях, осознавать свои мысли, чувства и действия, не отвлекаясь на внешние факторы. То есть, занимаясь определенным делом, погружаться мыслями в это дело, не переключаясь в голове параллельно на другие десять.
В буддизме считается, что концентрация внимания на настоящем моменте помогает избавиться от страданий и достичь состояния нирваны 🧘♀️
Но, как говорится, бог с ней, с нирваной. Избавиться от страданий - это, в первую очередь, избавиться от перманентной усталости, вернуть себе жизненную энергию, быть продуктивным, а значит, успешным, что закручивает то "чертово колесо Сансары" совершенно в другую сторону 💪
Первое, что поможет вам прийти к состоянию "здесь и сейчас" - научиться замечать в моменте то, что с вами происходит. Это первый шаг к будущим изменениям 👣📈
Начните прямо сегодня, и в скором времени увидите, как жизнь заиграет новыми красками! 🤗🌟
2 минуты
15 августа 2024