95 подписчиков
Поговорим о пользе утренней гимнастики🤸
#УтросМинздравом
Утренняя гимнастика — это заряд бодрости и энергии на весь день. Выполняя простые упражнения, вы улучшаете кровообращение, работу сердца и лёгких, укрепляете мышцы и суставы.
🔋Гимнастика помогает быстрее проснуться и настроиться на продуктивный день.
Перед началом занятий нужно сделать разминку. В неё входят наклоны головы, вращения плечами, руками, тазом, бёдрами, коленями и стопами. После этого можно приступать к основной части. Это могут быть приседания, отжимания, прыжки, махи ногами и руками, скручивания для пресса. Каждое упражнение нужно выполнять по 10–15 раз.
Если вы никогда раньше не занимались спортом, то начинайте постепенно. Постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте новые упражнения.
☝️Помните, что гимнастика должна приносить удовольствие, а не боль и дискомфорт.
Около минуты
15 августа 2024