Найти тему
94 подписчика

Поговорим о пользе утренней гимнастики🤸


#УтросМинздравом

Утренняя гимнастика — это заряд бодрости и энергии на весь день. Выполняя простые упражнения, вы улучшаете кровообращение, работу сердца и лёгких, укрепляете мышцы и суставы.

🔋Гимнастика помогает быстрее проснуться и настроиться на продуктивный день.

Перед началом занятий нужно сделать разминку. В неё входят наклоны головы, вращения плечами, руками, тазом, бёдрами, коленями и стопами. После этого можно приступать к основной части. Это могут быть приседания, отжимания, прыжки, махи ногами и руками, скручивания для пресса. Каждое упражнение нужно выполнять по 10–15 раз.

Если вы никогда раньше не занимались спортом, то начинайте постепенно. Постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте новые упражнения.

☝️Помните, что гимнастика должна приносить удовольствие, а не боль и дискомфорт.
Поговорим о пользе утренней гимнастики🤸  #УтросМинздравом  Утренняя гимнастика — это заряд бодрости и энергии на весь день.
Около минуты