34 подписчика
КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ЭФФЕКТИВНЫЕ, ПРОСТЫЕ И ДОСТУПНЫЕ АКТИВНЫЕ ВИДЫ СПОРТА?
Спортивные дисциплины, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи хорошо вписываются в нашу повседневную жизнь:
1. Ходьба - наиболее безопасный и ритмичный вид физической активности. Ходьбе не помеха ни избыточный вес, ни ожирение, ни плохая физическая форма.
2. Бег трусцой - медленный бег в удобном темпе. Это самый популярный способ укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, который не требует особых навыков: двигаться надо естественно и свободно.
3. Плавание - одно из лучших упражнений для развития сердечно-дыхательной выносливости, в котором участвует вся мускулатура. Развивает мышечную силу и гибкость, что особенно полезно при заболеваниях позвоночника.
4. Езда на велосипеде - развивает мышечную силу и выносливость, сопровождается высоким расходом энергии и способствует снижению веса.
5. Ходьба на лыжах - отличный способ тренировки сердечной мышцы и сжигания калорий.
#укреплениеобщественногоздоровья
Около минуты
15 августа 2024