37 подписчиков
Первое, что важно сделать при подготовке к беременности - отрегулировать питание.
Что должно быть на столе у будущих родителей
🌾 Миндаль, фундук, нерафинированное свежее масло зародышей пшеницы и/или виноградных косточек. Источник витамина Е - главного витамина фертильности.
🥕 Батат, морковь, тыква, жир печени трески как источники витамина А, для поддержки роста и деления клеток
🐮 Печень, скумбрия, сельдь, мидии как источники витамина В12 - для поддержки роста и деления клеток
🐠 Жир печени трески, грибы майтаке, скумбрия как источник витамина Д - для регулирование работы генов и в целом нормальной работы всех органов и систем.
🐟 Жирная морская рыба - лосось, скумбрия, сардины, сельдь - как источник омега 3. Для профилактики воспалений, развития мозга ребенка.
🥩 Мясо и субпродукты, тимьян, базилик, зира - как источник и для усвоения железа. Для профилактики кислородного голодания, производства энергии, адекватного детокса
🍣 Морепродукты: жирная рыба, зеленые или бурые водоросли, креветки, моллюски как источник йода. Для обеспечения роста и развития ребенка, поддержания энергетических процессов в организме мамы.
____________________
У нас жирная морская рыба и вообще рыба и морепродукты не часто на столе - не все в семье это любят🤷♀️ А у вас всё есть? Или тоже кто-то что-то не ест?
#беременность
1 минута
15 августа 2024