3 подписчика
При грыжах и протрузиях позвоночнику тоже нужна растяжка. И для этого можно использовать турник.
Но нельзя висеть полным висом, т.е. всем телом, когда ноги висят в воздухе. Особенно, если есть боли в спине или есть лишний вес. Такой вис опасен, это очень большая нагрузка на травмированный участок позвоночника.
Используем неполный вис, когда ноги стоят на полу или на перекладине. Тогда мы сами регулируем нагрузку и можем провиснуть посильнее, если хочется, или послабее.
Должен быть эффект приятного вытяжения в спине, а не ощущение, что тело сейчас разорвется на 2 части!
Телеграм-канал ,,Здоровая спина,,
Вход свободный!
Около минуты
16 августа 2024