3539 подписчиков
Друзья мои, продолжим разговор о самостоятельных занятиях, и как с помощью физических нагрузок достичь цели.
Как комбинировать разные виды тренинга для разных целей?
Для похудения, набора мышечной массы, развития гибкости или поддержания формы я рекомендую разные сочетания тренировок.
Рассмотрим пример: Похудеть
Итак, если ваша основная цель — жиросжигание, то наиболее эффективны будут интервальные тренировки, которые сочетают в себе кардио, силовые и растяжку.
Почему сочетание «силовая + кардио» работает?
В силовой тренировке вы израсходуете гликоген.
Затем проведёте кардиотренинг за счет жиров.
В конце после кардио можно сделать растяжку в качестве заминки или в день отдыха.
Конечно, не забываем о коррекции пищевого поведения - это тоже очень важная составляющая успеха.
Кстати, а вы знаете что такое ГЛИКОГЕН и его значение?
Около минуты
16 августа 2024