15 подписчиков
Техника «5 почему»
Предлагаю технику, которая поможет докопаться до истинных потребностей, до корневой причины проблемы. И найти стратегии решения.
1. Подумайте, какая проблема вас беспокоит.
2. Задайте вопрос «Почему?». Дайте ответ.
3. Затем к ответу снова задайте вопрос «Почему?». И так пять раз или до тех пор, пока не дойдете до корневой причины.
Пример работы техники.
Проблема: «Хочу стать более женственной».
- Почему?
- Потому что тогда я буду чувствовать себя более уверенно.
- Почему я буду чувствовать себя более уверенно?
- Потому что мне кажется, что я буду в спокойном, а не раздраженном и нервном состоянии, как сейчас.
- Почему я в раздраженном и нервном состоянии?
- Потому что я много работаю, и уже год не была в отпуске.
- Почему я много работаю?
- Потому что хочу, чтобы меня ценили, уважали. Заслужить похвалу.
- Почему я хочу заслужить похвалу?
- Потому что это подтвердит, что я ценная, нужная, важная, так как в глубине души я в это не верю и не знаю, за что меня можно любить.
Так мы дошли до корневой проблемы — нет ощущения самоценности. Теперь можно разработать стратегию для ее решения.
🚩К технике важно подходить гибко: иногда может потребоваться больше или меньше пяти вопросов. Также следует помнить, что иногда одна проблема может иметь сразу несколько причин.
1 минута
9 августа 2024