22 подписчика
Железо и кожа❤️
Как связаны?🔗
Железо участвует в регуляции белкового обмена🧬, а коллаген, который нам так нужен, это белок, который участвует в строении кожи, придает ей эластичный и упругий внешний вид👩🏻🦳
❗️Дефицит коллагена, который с каждым годом после 25 лет снижается, вызывает ранее старение, а дефицит железа приводит к дефициту коллагена☹️
❗️Наша кожа требует большого обогащения кислородом, а если железа мало- Вы недополучаете кислород🙁
🧟♀️Кожа приобретает тусклый, зеленоватый оттенок, а когда железа достаточно, кожа сияет изнутри☀️
🧟♀️Кроме того, из-за недостатка железа могут выпадать волосы, расслаиваться и ломаться ногти, может беспокоить постоянная слабость и тревога☹️
❗️Не забывайте проверять уровень железа и восполняйте его вовремя
💁🏼♀️Что есть, чтобы поддерживать уровень железа в крови:
✔️Красное мясо🥩
✔️Рыба🐟
✔️Птица🍗
✔️Говяжья печень🐮
✔️Свиная печень🐷
✔️Устрицы🦪
✔️Морская капуста🌱
✔️Тофу🫕
✔️Нут🫘
✔️Чечевица🫘
✔️Темный шоколад🍫
❗️При дефиците железа продукты питания не помогут❗️
В таком случае, нужно обязательно обратиться к врачу, получить адекватное лечение и выявить причину дефицита👩🏼⚕️
Около минуты
2 августа 2024